tg-me.com/tolstota/259
Last Update:
🌜Как наладить сон и лучше жить
(пошаговая инструкция)
Кто самый большой трудяга? Конечно, мозг! Он не перестает работать даже ночью. Он всего лишь меняет режим: приводит в порядок инфо, которую ты получил(а) за день. Если сон происходит как надо, то легко просыпаешься, хватает энергии на весь день, меньше аппетит и нет так тянет на мусорную еду.
☝🏻Осознай
Хороший сон сегодня = профилактика проблем завтра! Ибомозг чувствует себя в безопасности и не капризничает, требуя конфетку.
🖥Смотрим мини-лекцию о улучшении качества сна уже сегодня, чтобы жить лучшей жизнью завтра.
Что тебя ждет
Рассказываю базовые знания, помогающие 95% моих подопечных. Покажу пошаговые действия - просто повторяй и все получится. А также посоветую эффективные и безопасные БАДы.
Ссылка направит к теме в видео:
🧠Как тело засыпает и просыпается. Какие гормоны регулируют сон. Мелатонин и Кортизол - как держать их в норме.
☝🏻Мифы о сне. Можно ли наверстать дефицит сна за выходные. Почему спать много вредно.
😴Как улучшить качество сна. Питание, физическая активность. и качество сна.
🤯Стресс и сон - как успокоиться перед сном
😫Что нарушает качество сна: кофе, алкоголь, никотин, пыль, аллергены и домашние животные
💪🏻Лучшие условия для сна - температура, влажность, воздух, поза во сне, матрас и подушка.
💡Пошаговая инструкция
I. Как защитить мелатонин.
II. Как засыпать в одно и то же время.
III - Добавки в помощь/
✅Большой обзор темы качества сна на моём сайте!✅
Участвуем в опросе!
Знакомо ли тебе: когда плохо сплю, то больше ем?
👋🏻🙂 - Да, это про меня
👊🏻😎 - Нет, не знакомо
BY Эй, Толстый!
Share with your friend now:
tg-me.com/tolstota/259